Om yogatekniker

Om Ashtanga Vinyasa Yoga
Ashtanga Vinyasa Yogan som den exporterades till väst från öst, fokuserar på två av de åtta grenarna i Ashtanga Yoga, nämligen kroppsställningar (asana) och medveten andning (pranayama). Den utvecklades på 30-talet av 1900-talets store yogi Krischnamascharya tillsammans med hans adept K. Pattabhi Jois.

Ashtanga yoga är ett flöde av dynamiska rörelser, en fysisk form av yoga vars terapeutiska effekt är att stärka och rena kroppen. Genom att synkronisera andningen med rörelser väcks den inre elden till liv som renar och stärker kroppen fysiskt och mentalt. Ashtanga yogans stora styrka är korrekt andning. Den syresätter blodet, ökar cirkulationen i kroppen och i hjärnan vilket leder till en klar tanke och en ökad kreativitet.

Vid regelbunden träning av Ashtanga yoga upplevs kraften i denna yogaform. Det handlar om att utforska sej själv, lära känna sej själv och få kontakt med sitt inre. Det handlar om ett starkt psyke och en stark kropp som tillåter oss att möta livet på ett mer positivt, ödmjukt och öppet sätt. Det handlar om en teknik med över 3000 år av utövande. Ashtanga Vinyasa Yoga har beskrivits som ”medicin för själen ”, då den möjliggör djup mental frid och harmoni.

•Ashtanga Yogans viktigaste effekt är dess förmåga till stressreducering och omformning av kroppen vilket i sin tur hämmar åldersprocesserna.

•Ashtanga Yogan renar kroppen från gifter och slaggprodukter.

•Ashtanga Yoga är inte en kult, en religion eller en tävling. Alla kan träna tillsammans oavsett ålder och förutsättningar.

•Ashtanga Yoga är en väg till hälsa, smidighet, styrka och balans genom koncentration och regelbunden träning.

”Practise and all is coming.” K. Pattabi Jois

Rocket
för västerlänningar. Tanken var att bygga flexibilitet och styrka på ett lekande sätt ut att skada sig själv. Ställningar kan alltid modifieras. Därför kan Ashtanga överskriften bli missvisande. Larry Schultz som skapade dem, ansåg sig vara en uppbärare av Ashtanga-traditionen, eftersom han fick sin undervisning av Pattabhi Jois. Men hans nyskapande har varit med och påverkat utvecklingen av Power Yoga och Vinyasa Yoga och måttot löd “Relax & Breathe & Go w/ the Flow!”.

Vad är rocket?

Rocket serierna skapades av Larry Schulz, välkänd ashtangayogalärare,  på 90-talet som en motvikt till det strikta system av ashtanga där det krävs perfektion i asanas av utövaren innan utövaren får gå vidare.  Rocketserierna innehåller även asanas från 2:a och 3:e serien.

Rocket  1 följer till en viss del primary series men stående asanas utförs sammanbundna sida för sida vilket bygger upp mer värme och uthållighet. Ställningarna länkas också med bålövningar som Navasana för att bygga upp en stark bål vilket förbereder kroppen för att kunna lyfta upp i armbalans eller handstående. Rocket 2 laddar upp positiv energi och prana genom flöde, intensitet och lekfullhet. Serien avgiftar och balanserar nervsystemet, frigör kreativitet och stärker självförtroendet.  Svåra asanas bemöts med lekfullhet och ödmjukhet. Serien bygger snabbt upp styrka och kraft, såväl på de inre planen som fysiskt. Rocketserierna har kardiovaskulär effekt, cirkulationen ökar och hjärta och kärl stärks.

The Rocket is designed to awaken the nervous system, and infuse it with the precious prana it craves, while promoting a spirit of change and freedom of practice. Full of back bending and spinal twisting, this uplifting sequence of postures has gained global recognition as a “feel good” experience that opens the body and clears the mind. The Rocket breaks areas of tension and energy blockage, combating tendencies toward stagnancy and resistance in the body. Frequent hand stands and arm balances keep the energy level high and encourage students to connect to their inner power and change their view of the world. The playful and upbeat Rocket routine is the perfect counter to the soothing forward bending of the Primary Series.